Stakên giraniyê dihêle ku gelek bikarhêneran bi hevdemî werzîşê bikin.Bikişîne xwarê, bikişîne dirêj, triceps davêje xwarê û pîvaz hi/lo eyar.Pûçek nermî ya li ser rûkê teknolojiya taybetî bikar tîne da ku di dema werzîşê de piştgirî û rehetiyek mezin peyda bike.

T04 plakaya giraniyê bikar nayîne, û ev sêwirana amûrê ewletir û karanîna hêsantir dike, rê dide werzişvanan ku perwerdehiya hêzê ya dilpak û belaş biceribînin.