Berfirehkirina piştê temrînek e ku li ser benek dirêjkirina piştê tête kirin, ku carinan wekî kursiya Romanî tê binav kirin.Ji ber ku şilbûna spinal çêdibe, ew spinae erector dike armanc da ku bibe alîkar ku hêz û aramiya li pişta jêrîn û flexorsên hip zêde bike.Hemstrings rolek piçûk heye, lê ne koma masûlkeya sereke ne ku di vê werzîşê de tê bikar anîn.
Berfirehkirina piştê ji bo hilkişankaran werzîşek bikêr e ji ber ku ew stabîlkerên ku di squat û hilkişînan de têne bikar anîn xurt dike û dikare şiyana we ya piştgirîkirina bingeha we baştir bike.Di heman demê de ew masûlkeyên ku ji bo girtina rakirina mirinê têne bikar anîn armanc dike, û ew ji bo hilgirên hêzê yên ku bi wê re têdikoşin dikin werzîşek bikêr.
Zêdeyî, ew ji bo kesê ku li ser maseyê dixebite xebatek pir xweş e, ji ber ku xurtkirina gûtan û pişta jêrîn dibe alîkar ku bandorên rûniştina tevahiya rojê berteng bike.
Dema şandinê: Tebax-01-2022