Makîneya ranên hundur / derve perçeyek amûrek perwerdehiya hêzê ye ku ji bo armanckirina masûlkeyên di ranên weya hundur û derve de hatî çêkirin.Bi karanîna vê makîneyê bi rêkûpêk, hûn dikarin bibin alîkar ku hûn van deverên ku pir caran têne paşguh kirin ton kirin û xurt bikin, û awirek bêtir diyarkirî û şikilî bide we.
Yek ji wan tiştên girîng ên di derbarê makîneya ranê hundur / derve de ev e ku ew verastkirin e, tê vê wateyê ku hûn dikarin wê li gorî hewcedariyên xwe yên taybetî û asta fitnessê xweş bikin.Ger hûn destpêkek be an jî werzişvanek bi ezmûn bin, ev makîne dikare were adaptekirin da ku we xebatek dijwar û bi bandor peyda bike.
Ji bo ku hûn makîneya ran a hundur / derve bikar bînin, bi tenê li ser kursiyê rûnin û lingên xwe li ser pêçan bixin.Paçan eyar bikin da ku ew bi rehetî li hember hundur an derveyî ranên we bisekinin, dûv re hêdî hêdî lingên xwe li hev bikin an ji hev vekin, li gorî temrîn ku hûn dikin.
Hûn dikarin cûrbecûr temrînan li ser makîneya ran a hundur / derve pêk bînin, di nav de:
·Pressa hundirê ran: Bi lingên xwe re rûnin û bi karanîna pêlavan li hev bixin.
·Pirsa derve ya ran: Bi lingên xwe ji hev ve rûnin û bi karanîna pêlavan wan bixin derve.
· Çapemeniya ranên hundir û derve: Ji bo ku her du deveran bixebitin, lingên xwe li hev bixin û wan bixin derve.
·Bi tevlêkirina makîneya ran a hundir/derve di rûtîniya xwe ya xebatê de, hûn dikarin bibin alîkar ku ranên xwe xurt bikin û tonik bikin, hevseng û aramiya xwe baştir bikin, û tewra di dema çalakiyên din de xetereya birîndarbûnê kêm bikin.
Ji ber vê yekê çima di danişîna werzîşê ya paşîn de makîneya ranê ya hundurîn / derve neceribînin?Bi karanîna birêkûpêk û teknîka rast, hûn ê di riya xwe de baş bin ku hûn bigihîjin armancên xweya fitnessê û xwe xweş hîs bikin.
Dema şandinê: Mar-24-2023