1. Mezaxtina enerjiyê ya bilind
Tewra ku werzîşvan bi lezek nizm li ser perwerdekarê derenceyê bimeşe, ew dikare bi bandor pergala fonksiyonê ya kardio seferber bike, piştgiriyek xurt bide tevnên çalak ên dil û masûlkeyê, û karanîna rûnê laş bilezîne.
2. Birînên werzişê kêm bikin.
Ceribandinan îspat kir ku bi heman xerckirina enerjiyê re, ji sê parên dûrahiya li ser perwerdekarê derenceyan dikare ji ya rastîn zêdetir bimeşe.
çiyagerî, û bikarhêner dê pir rehettir be.Makîneya derenceyan ji makîneyên din ên fitnessê pir kêmtir zextê li ser movikên mirovan dike.
Dema şandinê: Jun-03-2022