Gava ku werzîşa çalak û parêza rast ji bo gelek bedensaz bûne koda tevgerê, werzîşa rojiyê bûye şêwazek werzîşê ku dikare her duyan jî hebe.
Ji ber ku pir kes difikirin ku werzîşkirina piştî heyamek rojiyê dikare şewitandina rûnê bileztir bike.Ji ber vê yekê ye ku depoyên glycogen di laş de piştî rojiyek dirêj kêm dibin, ev tê vê wateyê ku laş dikare di dema werzîşê de bêtir rûn bixwe.
Lê dibe ku bandora şewitandina rûnê ya werzîşê ya rojiyê ne zêde be.Pirsgirêka hîpoglycemiyê ya ku ji hêla werzîşê ya rojiyê ve hatî çêkirin dê performansa werzîşê jî pir kêm bike.
Mînakî, hûn dikarin bi zikê vala pênc kîlometran aerobîk bimeşin, lê piştî xwarinê hûn dikarin heşt û deh kîlometran birevin.Her çend rêjeya rûnê ku li ser zikê vala hatî şewitandin pirtir be jî, dibe ku tevahiya kaloriyên ku têne şewitandin bi werzîşê piştî xwarinê zêdetir be.
Ne tenê ew, lê werzîşa rojiyê ji bo komên cûda yên mirovan jî nediyariyek mezin heye.
Ji bo werzişên masûlkeyan ên ku ji bo demek dirêj werzîşê bi rojiyê dikin, dibe ku hejmara dubarekirina hêza herî zêde kêm bibe, û leza qonaxa başbûnê ya piştî werzîşê jî dê ji ya werzîşvanên ku normal dixwin hêdîtir be;di heman demê de yên ku şekirê wan kêm e, piştî werzişê bi zikê vala gêj dibin û gêj dibin.Pirsgirêkên şokê yên demkurt;bedençêkerên bi xewa kêm û rewşa derûnî ya nebaş, û werzîşê bi rojiyê re jî dibe ku bêhevsengiyên hormonal bijîn.
Tevgera rojiyê dikare rûnê bişewitîne, lê ne hewce ye ji bo her kesî.Bi taybetî ji bo kesên ku di dema serhildanê de li malê perwerde dikin, pêdivî ye ku werzîşa rojiyê were girtin.
Dema şandinê: Jun-17-2022