Berxwedana makîneya elîptîkî dikare li gorî rewşa we were sererast kirin, û hûn dikarin bi hilbijartina mezinahiya berxwedanê ya ku ji we re guncav eleqedariyek çêtir bistînin.Bi gelemperî, makîneya elîptîkî dikare bi mezinahî û qonaxên cihêreng ji nizm berbi bilind biceribîne da ku mezinahiya berxwedanê û şibaka herî maqûl hilbijêrin.Piştî ku hûn bi rewşa tevgerê ya makîneya elîptîkî re werin bikar anîn, hûn dikarin berxwedan û Zehmetiya cûda jî biceribînin da ku bêtir kaloriyan bişewitînin.Bê guman, makîneyên elliptical bandor û adaptasyonên cihêreng ji komên cûda yên mirovan re bi berxwedan û mîhengên çolê yên cihêreng hene.
1. Berxwedanek piçûk û şilbûn: bi lez û bez bi kardiopulmonary tevdigerin, ji bo germbûnê û mirovên xwedan bedenek belengaz maqûl e, tê pêşniyar kirin ku bi qasî 15 hûrdeman werzîşê bikin;
2. Berxwedana navîn û şil: qelew bişewitînin û giraniya xwe winda bikin, fitnessa laşî çêtir bikin, ji bo elaleta fitnessê ya gelemperî maqûl e, tê pêşniyar kirin ku bi qasî 25 hûrdeman werzîşê bikin;
3. Berxwedana mezin û çolê: masûlkeyên lingan xurt bikin, ji bo kesên xwedan fizîkî çêtir e, tê pêşniyar kirin ku bi qasî 10 hûrdeman werzîşê bikin.
Dema şandinê: Avrêl-22-2022