Bi îdeal, gava ku hûn werzîşê dikin, tevgerên ku hûn dikin divê tevgerên ku hûn ê di jiyana xweya rojane de bikin armanc bikin.Ji ber vê yekê dema ku em ji bo werzîşê perwerde dikin, em bala xwe didin ser tevgerên ku dişibin yên ku di wê werzîşê de têne bikar anîn.Ev ê ji me re bibe alîkar ku hêz û performansê baştir bikin.
Tewra ku hûn ne werzişvan bin jî, dibe ku hûn tenê ji bo baştirkirina kalîteya jiyana xwe perwerdehiyê didin, mînakî, pişta bihêz tê vê wateyê ku heke hûn neçar bin ku valîzek giran hilgirin an jî li ser kar firoşan hilgirin, îhtîmala we kêm e. ji bo ku ji bagerê otomobîla xwe birîndar bibin.
Di jiyana rast de hindik tevger hewce dike ku hûn lingên xwe li hember berxwedanê vekin û bigirin, ev tê vê wateyê ku her çend hûn bi van makîneyan çêtir bibin, dibe ku ew ne xwediyê feydeyên ku hûn dikarin di heman demê de têxin cîhana rastîn jî nebin.Mînakî, Deadlifts dikare bi vî rengî be, ji ber vê yekê ew dikare kêrhatî be ku van temrîn bi temrînên din re hevber bikin.
Gava ku hûn dixwazin laşê xweya jêrîn şekil bikin, hin tevgerên mezin hene ku têne bîra we.Ger rûniya laş pirsgirêk be, ew tenê bi berhevkirina wê bi bernameyek xwarin û perwerdehiya baş re dikare were kêm kirin.Li vir nexşeyek ji bo armancên laşê jêrîn ên ku hûn hêvî dikin ku bigihîjin heye!
Squat
deadlift
lunge
hip thrust
Heke hûn dixwazin bi taybetî, bi taybetî piştî birînek, kêşker û revandiyên xwe perwerde bikin, hin perwerdehiya komê bifikirin.Van celeb temrîn dê masûlkan bi bandor û ewledar bixebitin bêyî ku stresek nehewce li ser stûyê bike, û tevger ji bo jiyana rast bêtir sepandin.
Dema şandinê: Jun-20-2022