Pir kes israr dikin ku makîneya elîptîkî ji bo demekî bi rengek xelet ji bo perwerdehiyê bikar bînin, û dibînin ku ne tenê gelek avantajên makîneya elîptîkî (hilweşînbûn, windakirina rûniya laşê tevahî, rakirina binî, hwd.) lê di heman demê de dibe sedema nerehetiya laşî, û hetta şeklê laşê belengaz.
Ji ber vê yekê, gotara zanistiya populer a rêbazek karanîna makîneya elîptîkî ya berfireh, birêkûpêk û rast hîn jî pêdivî ye.
Awayê rast a karanîna makîneya elîptîkî ev e: pozîsyon, xala hêzê.
1. Li pêşiya xwe binêre, laşê xwe yê jorîn rast bihêle û pişta xwe bi sîngê xwe negirêde.
2. Tîpên li hember pozîsyona pedalê ji bo ku di dema tevgerê de nehêlin, pozîsyona pedalê ya çep û rastê divê di heman pozîsyonê de were girtin.
3. Çok ber bi pêş ve ye, û divê çok neyê çikandin û nevejandin.
Dema şandinê: Gulan-05-2022