Ji ber vê yekê hûn çawa Makîneya Smith bikar tînin?Li vir çend serişte hene ku meriv çawa Makîneya Smith-ê bikar tîne da ku ling, gûtan û deverên din baştir bike.
Squatên kûr
Li vir e ku meriv vê tevgera klasîk li ser makîneyek Smith çawa pêk tîne:
Barê - belaş an bi giraniya berê barkirî - li bilindahiya milan bi cîh bikin.
Barê bi destên xwe bi firehî milan ji hev vekin.
Piçek ber bi pêşiya makîneyê ve bimeşin, lingên xwe ji hev dûr bixin, bihêlin ku bar bi nermî li pişt milên we bimîne.
Bihejînin jor da ku bar ji pozîsyona girtî rakin.
Dema ku hûn hêdî-hêdî xwe squat dikin heya ku çokên we di goşeya 90 dereceyan de bin dê masûlkeyên weya bingehîn tevbigerin.Bawer bikin ku hûn serê xwe di rewşek bêalî ya xweş de bigirin!
Ji bo yek-du saniyan bisekinin.
Dema ku hûn digihîjin pozîsyona rawestanê, bi lingên xwe bixin xwarê û dîsa rabin ser piyan.
Dema şandinê: Avrêl-27-2023