-
Feydeyên werzîşa malê
Naha, bêtir û bêtir malbatan dest pê kirine ku bêtir bala xwe bidin fitnessê.Ji ber jiyana bi lez û bez a civaka nûjen, dê mirov westiyabin û laş dê her dem di rewşek binî-tendurist de be.Di vê demê de, divê em xwe bispêrin fitnessê da ku rewşa xwe ya laşî baştir bikin....Zêdetir bixwînin -
Meriv çawa makîneyek firîna Pec bikar tîne
Bi ewlekirina giraniyek hilkişînê ya maqûl dest pê bikin, dûv re bilindahiya kursiyê rast bikin da ku gava hûn rûnin, destên we hinekî li jêr bilindahiya milan bin.Yek bi yek, lingên xwe li erdê bihêlin û bigihîjin destika makîneyê.Digel ku navika we teng bûye, pişta we li pişta p ...Zêdetir bixwînin -
Pakêta Gym Home
Naha, werzîşa malê hem norm û hem jî meyl e, û moda "hardware + naverok" bi navgîniya alavên fitnessê yên aqilmend û sepanên werzîşê ve ji bo zêdekirina kêf û rastbûna fitnessê meylek sereke ye di pîşesaziya fitnessa malê de.Ji ber qada sînorkirî ya ji bo karanîna malê, eq...Zêdetir bixwînin -
Meriv çawa Prone Leg Curl rast bikar tîne
Telîmat: 1. Helwesta destpêkî: Li ser çîçeka lingê xwe bi çokên xwe ve tenê ji dawiya plana squat derbas bibe.Pîvaka berxwedanê rast bikin da ku pişta lingê we di binê paçikê de hişk be.Destê xwe bigire û bi kûr ve nefes bike.2. Pêvajoya werzîşê: Bihêlin ku we ...Zêdetir bixwînin
