-
Perwerdehiya Hypertrophy û perwerdehiya hêzê
Em ê li ser erênî û neyînîyên perwerdehiya hêzê û perwerdehiya bedenê bisekinin.Ma perwerdehiya qelew an perwerdehiya hêzê were meşandin.Di vê rewşê de, hûn dikarin girseya masûlkeyê bêtir bistînin.Niha ji vê gotarê kêfxweş bibin.Perwerdehiya hîpertrofî û perwerdehiya hêzê: avantaj û dezawantajên Hilbijartina betw ...Zêdetir bixwînin -
Makîneyên Elliptîk bikar bînin da ku Tevra Laşê Jorîn û Laşê Jêrîn bikin
Makîneya elîptîkî ya bi destikê yek ji çend makîneyên kardio ye ku dikare hem tevgerên laşê jorîn û jêrîn bide we.Ya sereke ji bo zêdekirina feydeya laşê jorîn ev e ku giranî û berxwedanê bi wekhevî belav bike.Bi gotineke din, dest bi qasî lingê xwe zû dimeşe.Ger rast were kirin, elip ...Zêdetir bixwînin -
Tevgerên standard ên çapa singê bench
1. Li ser bençekî rût razan, bi serê xwe, pişta jorîn û çîpên we bi rûberê rûnkê ve têkevin û piştgiriyek hişk bistînin.Leg bi xwezayî li ser erdê ji hev belav dibin.Girtina tam (tiliyên li dora bar, beramberî çar tiliyên din) ya barbellê ya di destê pêş de (pilingên li hember hev).Girt ...Zêdetir bixwînin -
Çi caran divê hûn hilkişîna derenceyan bikar bînin?
Piraniya komeleyên tenduristiyê yên wekî NHS û Weqfa Dil a Brîtanî her hefte 150 hûrdeman werzîşên aerobîk ên nermîn pêşniyar dikin da ku laşek bihêz û tendurist biparêzin.Ev her hefte bi pênc danişînên 30-deqeyan li ser hilkişîna derenceyan e.Lêbelê, heke hûn dikarin otomobîlê bikin ...Zêdetir bixwînin
