Gelek kesan ji ber bernameyên kar ên mijûl û leza jiyanê dev ji werzîşê berdane.Lê hilkişîna derenceyan rengek nû ya temrînkirina laş e.Bi taybetî di temenê navîn de, ji ber kêmbûna têkildar a çalakiyan, wek jor û xwarê ji derenceyan dikare herikîna xwînê ya xwînbera koroner zêde bike, û bibe alîkar ku pêşî li nexweşiya dil a koroner bigire.Hilkişîna ji derenceyan gava ku laş pêdivî ye hinekî pêşde be, di nav de hejandina destan, gavavêtin, ku dikare hêza masûlk û lîmanên lingê jêrîn zêde bike, da ku nermbûna girêkên lingên jêrîn biparêze.Ew dikare fonksiyona organên hundurîn zêde bike, gava ku hilkişîna pêlikan dema ku rêjeya nefes û nebza wê bê guman bileztir dibe, ku ev e ku nefesa laşê mirov zêde bike, dil xurt bike, fonksiyona pergala vaskuler ji bo pêşvebirina rolê xweş e.Li hin welatan, mirov ji hilkişîna derenceyan re dibêjin "padîşahê werzîşê".Li gor tesbîta bijîjkên werzişê, mirov her metreyekê hildikişin, vexwarina kaloriyan bi qasî 28 metreyan bimeşe.Enerjiya ku tê xerckirin 10 qat ji rûniştina, 5 qat meş, 1,8 qat bazdan, 2 qat avjenîyê, 1,3 qat lîstina tenîsa masê, 1,4 qat leyîstina tenîsê ye.Ger hûn li ser rêwiyên 2-3 6-çîrokî bi derenceyan jor û dakevin, ew bi 800-1500 metre werzîşê re wekhev e.Tenê hilkişîna derenceyan domdar e, wê hingê hûn dikarin encaman bistînin.Hilkişîna derenceyan mîna ku çalakiyên çiyageriyê xwedî rolek fitnessê ya hêja ye, heke hûn dikarin pir caran bi çalakiyên çiyageriyê re mijûl bibin, divê were gotin ku pir bi şens e.Lêbelê, ne her kes xwediyê van şertên werzîşê yên bilind e.Lê heke hûn bi şens in ku hûn biçin avahiyek nû avahiyek nû ya bilind-bilind e, hûn dikarin bijîn jiyanek bilind, hilkişîna derenceyan, bi rastî jiyanek malê ya rêbazên werzîşê yên hêsan e.
Dema şandinê: Mar-27-2024