Naha, bêtir û bêtir malbatan dest pê kirine ku bêtir bala xwe bidin fitnessê.Ji ber jiyana bi lez û bez a civaka nûjen, dê mirov westiyabin û laş dê her dem di rewşek binî-tendurist de be.Di vê demê de, divê em xwe bispêrin fitnessê da ku rewşa xwe ya laşî baştir bikin.Lêbelê, me pir caran ew qas wext tune ku em biçin werzîşê û werzîşê bikin.Di vê demê de, hilbijarkek baş e ku meriv werzîşek piçûk a malê li malê sêwirîne.Ger gelek endamên malbatê yên ciwan hebin, wek zewacên ciwan ên ku di salên 1980-an de hatine dinê, malbatek ji sê kesan, an malbatek ciwan a nû zewicî ye, hûn dikarin bifikirin ku cîhek fitnessê ya malbata ciwan mîheng bikin.
Têgeha sêwiranê:
1) Cihê hilînin û cîhê erdê negirin.
2) Bêdeng, zêde deng dernakeve, da ku cîran û endamên din ên malbatê aciz nebe.
3) Amûr an rêbazek fitnessê hêsan, bibandor û karanîna hêsan e.Amûrên pir tevlihev an dijwar ên ku ji hêla kesek ve têne xebitandin hilbijêrin.
4) Dîmen xweş e, û ji bo şêwaza xemilandina malbatê maqûl e.
Dema şandinê: 22-22-2022