Dema ku mirov temrînên aerobîk dikin, wek bazdan, avjenî, dans, hilkişîna derenceyan, bazdan, bazdan û hwd., werzîşa dil û pişikê bileztir dibe, û herikîna xwînê dê zûtir bibe.Di encamê de, bîhnfirehiya dil û pişikê û her weha zexta damarên xwînê çêtir dibe.Xebata anaerobîk, wekî perwerdehiya hêz û berxwedanê, hêza masûlke, hestî û tendonê baştir dike.Laşê mirov ji organ, hestî, goşt, xwîn, damarên xwînê, tendon û parzûnan pêk tê.Ji ber vê yekê, demek dirêj bêyî werzîşê ya aerobîk, dibe ku xwîn, damarên xwînê û pergala respirasyonê ya laşê mirov pirsgirêk derbikevin.
Bê temrînên anaerobîk, wek perwerdehiya hêzê, dê masûlkeyên mirov qels bibin, û tevahî mirov dê bêhêzbûn, elastîk, berxwedan û hêza teqînê nebe.
Heke hûn parêza xwe kontrol nekin tenê kirina werzîşa aerobî dê nekare.Ji ber ku aerobic nikare laş ji bo demek dirêj baş-rêveber bimîne, heke laş nebûna masûlkeyê.Gava ku hûn aerobic kêm bikin û bêtir bixwin, ew hêsan e ku hûn giran bibin.
Heke hûn parêza xwe kontrol nekin jî kirina temrînên anaerobîk tenê ji bo demek dirêj dê nekare.Xebata anaerobîk dê masûlkeyan ava bike.Tevgera zêde ya anaerobîk dê masûlkeyan mezin bike.Lê heke ji bo demek dirêj temrînek aerobîk tune be, dê rûnên eslî yên hilanîn ên laş were vexwarin, wê hingê gava ku temrînên anaerobîk pir zêde be, ew ê goşttir xuya bike.Ji ber vê yekê, wusa dixuye ku werzîşa aerobîk û werzîşê ya anaerobîk, û her weha parêzek baş, çareseriyek tavilê ye ku meriv rûn winda bike û giraniya xwe winda bike.Di nav wan de, parêz faktora sereke ye, û werzîş faktora alîkar e.
Dema şandinê: Gulan-23-2022