Rola alavên fitnessê ya çapa milê rûniştî ev e ku meriv masûlkeyên deltoid bike.
Deltoidê mirov di sê koman de dabeş dibe: pêş, navîn û paş.Ev amûr dikare bi bandor girêkên navîn û pêşiyê bixebite, lê di bingeh de ti bandorek li ser girêkên paşîn ên deltoid nake.Vê makîneyê bi gelemperî xwedan pozîsyonên destikê yên cihêreng, bilindahiya rûniştinê ya verastkirî ye, û ev verastkirin dihêle hûn rêza tevgerê, û her weha tilikê û tiliya werzîşê ya sereke hilbijêrin.
Ji bilî alavên fitnessê yên rûniştî yên ku dikarin deltoidê biceribînin, di heman demê de pêlên sîngê yên rûniştî jî hene ku tîrêjê navîn ê pectoralis major dixebitînin, girêkên sîngê yên rûniştî ji bo xebitandina alîyê hundurê pectoralis major, û makîneyên rûniştinê yên tîrêjê ji bo werzîşê hene. masûlkeyên latissimus dorsi û oblique.Tîrêjê navîn û jêrîn ê quadratus, guhê milê rûniştî ew e ku tîra navîn a deltoidê bixebite.
Dema şandinê: Tebax-01-2022