Treadmill di werzîşê de amûrek fitnessê ya pêwîst e, û di heman demê de ji bo makîneyek fitnessê ya malê bijareya çêtirîn e.Rêbaza elektrîkê rêbazek werzîşê ya tevahî laş e ku motorek bikar tîne da ku kembera bezê bi pasîf bimeşîne an bi lez û bezên cihêreng bimeşe.Ji ber rêbaza wê ya tevgerê, hema hema ti çalakiyek dirêjkirinê tune, ji ber vê yekê bi bazdana li ser erdê re, meriv dikare tundiya werzîşê kêm bike û qebareya werzîşê dikare zêde bibe.Di bin heman şert û mercan de, ew dikare hema hema yek-sêyan bêtir ji axê dûr bimeşîne, ku ji bo başkirina dil û pişika bikarhêner sûdmend e.Fonksiyon, bîhnfirehiya masûlkeyê, û kêmkirina giraniya hemî encamên pir baş hene.Ji ber vê yekê, tredmill di nav dilxwazên fitnessê de pir populer e û yek ji baştirîn rêbazên werzîşê yên aerobîk e.
Dema ku ji bo werzîşê tîrêjê bikar tînin, divê hûn bala xwe bidin pozîsyona rast a bazdanê: lingê pêşiyê her du lingan divê bi rêzê ve bi hev re dakevin, neqelihin û nelivin, û gav divê rîtmîkî bin.Bi her du destan bi destan bigire, serê xwe bi awayekî xwezayî deyne, li jor û xwarê nenêre, an jî dema bezê li televîzyonê temaşe neke;Divê mil û laşê we hinekî girêbide, ling pir bilind neyên hildan, bejna xwe bi xwezayî rast be, ne pir rast be, û masûlk jî hinekî teng bin.Helwesta torso biparêzin, û di heman demê de bala xwe bidin ku bandora daketina lingê tampon bikin;gava ku lingek li erdê dikeve, divê ew pêl pêşî bi erdê ve biçe, paşê ji lingê xwe bizivirîne binê lingê.Biçînin, rast nekin, da ku zirara movika çokê kêm bikin;hewl bidin ku bi qasî ku gengaz be dema ku diherike û dihejîne rehet bibin.
Dema şandinê: Jun-03-2022