Bikaranîna Makîneya Stair dikare Tenduristiya Derûnî ya We baştir bike

 Hilkişîna derenceyan ne tenê ji bo tenduristiya weya laşî bikêr e, karanîna domdar dikare tenduristiya weya derûnî, hişkiya derûnî baştir bike, û ji we re dilxweşiyek endorfîn peyda bike.Tevgerên aerobîk ên wekî avjenî, bazdan, û dersên hilkişîna derenceyan dikarin ji bîra we sûd werbigirin, xewa we baştir bikin, rehetiyê ava bikin, hestên xemgîniyê kêm bikin, û xwebaweriya we çêtir bikin.

Zanyar pêşniyar dikin ku zêdebûna herikîna xwînê ya mêjî rolek dilîze, û ku endorfînên ku têne berdan dikarin bi demê re tenduristiya giyanî ya weya giştî baştir bikin.Di warê hişkiya derûnî de, hilkişîna derenceyan tiştek taybetî tîne ser sifrê: psîkolojiya têkbirina gravîtasyonê û her gav ber bi jor ve diçin dikare bibe ezmûnek bêkêmasî ya xelatdar, we teşwîq dike ku hûn her carê ku hûn dixebitin xwe berbi sînorên xwe bixin.Werzîş bi gelemperî gelek feydeyên derûnî hene, ji ber vê yekê yek ji feydeyên din ên gavê gavê ew e ku hûn ê piştî werzîşê werbigirin leza endorfînê ye.

Em rast bin, hilkişîna derenceyan karekî dijwar e.Di tevahiya xebatê de hewldana domdar hewce ye, lê gava ku hûn qedandin, hûn bi kîmyewiyên hest-baş ên ku hestên dilşewat çêdikin têne xelat kirin.Ev tê vê wateyê ku hûn ê di dawiya rûniştina xwe de westiyayî bibin, lê hûn ê li ser wê ecêb hîs bikin!