-
PE203 Pergala masûlkeya Amûra Hêza Qalîteya Bilind a Leg Curl Prone Leg Curl
Bi giranî hilberên taybetî yên gastrocnemius, biceps femoris û adductor magnus bi kar tînin.Piştî ku werzîşvan giraniya guncaw hildibijêre û pêlên lingan li pozîsyona rast rast dike, masûlkeyên lingan dikarin bi girtina gokê bi bandor werin xebitandin.Helwesta destpêkê dikare li gorî bikarhênerên cihêreng were sererast kirin.The track disc cam zanistî û maqûl e. -
Amûrên Gym Bazirganî yên Pîşeyî yên Hip Abduction PE205
Hilbera taybetî ya ji bo perwerdekirina masûlkeyên lêker û revandî yên ran.Piştî ku werzîşkar giraniya rast hildibijêre, ew dikare hemdemî her du ranên xwe zêde bike an jî birevîne da ku masûlkeyên ranên navgîn û paşîn (sartorius, adductor magnus, rectus femoris lateral, gracilis, and adductor longus) çêbike. jor û xwarê amûrê, û li hemberî giraniya li pêş e ji bo baştir parastina nepeniya bikarhêner. -
PE207 Fabrîqeya Çapemeniya Lingê Rûniştî Amûrên Gym Pîşeyî Difiroşe
Ew hilberek taybetî ye ku bi giranî quadriceps dike, û di xebitandina masûlkeyên gluteus maximus û gastrocnemius de dibe alîkar.Piştî ku werzîşvan giraniya guncaw û pozîsyona destpêkê hildibijêre, ew pedalê pêşiyê dirêj dike da ku masûlkeyên ling û binî bi bandor werin xebitandin.
Veguhestina kursiyê ya birêkûpêk ji bo bikarhênerên her şeklê maqûl e û rêza tevgerê ya îdeal pêş dixe, û ji pozîsyona rûniştinê verastkirina hêsan e. -
PE208 Standing Calf Gym Club Calf Raise Machine
Hilberek taybetî ya ji bo xebitandina masûlkeya gastrocnemius.Piştî ku werzîşvan giraniya guncaw hildibijêre, tiliya tiliya tiliyê pêla milê radibe, da ku masûlkeyên golikê bi bandor werin xebitandin. Ji bo perwerdekirina masûlkeyên golikê pozîsyona rawestanê bikar bînin, û bandora perwerdehiyê bi karanîna xweser çêtir e. giranî û alavên.Helwesta destpêkê ya birêkûpêk, ji bo bikarhênerên cihêreng maqûl e
