Di 31ê Gulana 2022-an de, lêkolînerên li Skidmore College û Zanîngeha Dewleta California lêkolînek di kovara Frontiers in Physiology de li ser cûdahî û bandorên werzîşê li gorî zayendê di demên cûda yên rojê de weşandin.
Di lêkolînê de 30 jin û 26 mêrên 25-55 salî ku 12 hefte beşdarî perwerdehiya rahêneriyê bûn, bûn.Cûdahî ew e ku beşdarên jin û mêr berê bi awayekî rasthatinî li du koman dihatin dabeşkirin, komek serê sibê saet di navbera 6:30-8:30 de û koma din jî di navbera 18:00-20:00 êvarê de werzîşê dikirin.
Li gorî encamên lêkolînê, tenduristiya giştî û performansa hemî beşdaran baştir bû.Balkêş e, tenê mêrên ku bi şev werzîşê dikin, di kolesterol, tansiyona xwînê, rêjeya danûstendina nefesê û oksîdasyona karbohîdartan de çêtirbûn dîtin.
Bi taybetî, jinên ku bala xwe didin kêmkirina qelewiya zikê û tansiyona xwînê dema ku hêza masûlkeyên lingan zêde dikin divê sibehê werzîşê bifikirin.Lêbelê, ji bo jinên ku dixwazin bi destxistina hêza masûlkeya jorîn, hêz, û bîhnfirehiyê û başkirina giyanê giştî û têrbûna xwarinê, dersên êvarê têne tercîh kirin.Berevajî vê, ji bo mêran, werzîşa bi şev dikare tenduristiya dil û metabolîk û hem jî tenduristiya hestyarî baştir bike, û bêtir qelew bişewitîne.
Di encamê de, dema rojê ya herî baş a werzîşê li gorî zayendê diguhere.Wextê rojê ku hûn werzîşê dikin giraniya performansa laşî, pêkhateya laş, tenduristiya kardiometabolîk, û başkirina moodê diyar dike.Ji bo mêran, werzîşa êvarê ji werzîşa sibê bi bandortir bû, dema ku encamên jinan cûda bûn, digel demên werzîşê yên cihêreng encamên tenduristiyê yên cihêreng baştir kirin.
Dema şandinê: Jun-10-2022