Piraniya komeleyên tenduristiyê yên wekî NHS û Weqfa Dil a Brîtanî her hefte 150 hûrdeman werzîşên aerobîk ên nermîn pêşniyar dikin da ku laşek bihêz û tendurist biparêzin.Ev her hefte bi pênc danişînên 30-deqeyan li ser hilkişîna derenceyan e.
Lêbelê, heke hûn dikarin her roj temrînên dil û damaran bikin wê hingê hûn bê guman divê.Ji ber xwezaya kêm-bandor a hilkişînên derenceyan, hûn ê zorê li laşê xwe nekin;tenê wê xurtir dike.Bînin bîra xwe ku hefteyek 150 hûrdeman werzîşê mîqdara herî hindik e ku divê hûn armanc bikin, ji ber vê yekê her gav hewl bidin û heke hûn dikarin bêtir bikin.
Dema şandinê: Jun-01-2022