Ji bo rehetiyê bilindahiya kursiyê û pozîsyona pêlê sîngê eyar bikin.Pêdivî ye ku lingên we bigihîjin pedalan, destên we bigihîjin destan, û pêlava sîngê divê pişta sînga we bigire.
Destikên fireh dê bihêle ku hûn bêtir bala xwe bidin ser pişt û milên xwe yên jorîn.
Destan bigirin, pişta xwe rast bihêlin, rasterast li pêş xwe mêze bikin û pişta xwe bidin.
Dema ku çengên xwe nêzî laşê xwe bikin (eger destika teng bikar bînin) destikê ber bi xwe ve bikişînin.Dema ku hûn çengên xwe xwar dikin, pê ewle bin ku hûn tiliyên milên xwe bişkînin.
Dema ku destên xwe dirêj dikin, berî ku giranî bikeve ser qalikê giran raweste.
Dema şandinê: Tebax-19-2023