Telîmat:
1. Helwesta destpêkî: Bi çokên xwe re bi çokên xwe re li ser çîçeka lingê raze.Pîvaka berxwedanê rast bikin da ku pişta lingê we di binê paçikê de hişk be.Destê xwe bigire û bi kûr ve nefes bike.
2. Pêvajoya werzîşê: Tîmê xwe rast bihêlin, bicepsên xwe bikşînin da ku pelika kef ber bi lingên xwe ve bikişîne, û gava ku tevger digihîje xala navîn, dest bi vekêşanê bikin.Li serê tevgerê, bicepsên xwe bi hêz biqelînin, dûv re hêdî hêdî paşde vegerin rewşa destpêkê.
Baldarî:
1. Dema ku giran hildide, golik divê ji balafirgeha vertical derbas nebe.Di dema nûvekirinê de, pêdivî ye ku biceps femoris bi hêz were kontrol kirin.Ling bi tevahî ne rast in, û tansiyon divê were domandin.Pêvajoya tevgerê nikare xwe bispêre bêhêziyê.Ger ev çêbibe, ev tê vê wateyê ku giranî pir sivik e, divê hûn giraniya hildana ceribandinê bi rêkûpêk zêde bikin, û bala xwe bidin ku rîtma tevgerê kontrol bikin, wek mînak kêşana hevseng hinekî zûtir e û kêşana eccentrîk hinekî hêdîtir e. .
2. Dema ku biceps femoris bi dijwarî teng dibe, çîpên xwe hilnede.Ji hêza deynkirinê dûr bixin.Ger ev rewş çêbibe, ev tê vê wateyê ku giranî pir giran e, û giraniya hilgirtina ceribandinê divê were kêm kirin, û divê hiş li ser kişandin û dirêjkirina masûlkeya agonîst hûr bibe.
Dema şandinê: Tîrmeh-15-2022