Gava ku gelek spîyên fitnessê ji bo cara yekem dikevin salona werzîşê û dîmenên fitnessê yên ku masûlkeyên din ter dikin dibînin, ew jî bi hewes in ku biceribînin, lê nizanin dest pê bikin.
Bi rastî, ne tenê fitness spî, lê di heman demê de gelek ajokarên kevn ên ku pir caran li salonê daleqandî ne;Ew ne hewce ye ku navê alavên ku ew pir caran bikar tîne.
Ji ber vê yekê em îro nav û karanîna amûrên hevpar ên li salona werzîşê fêr bibin.
Running.Bezandin dikare kapasîteya jiyanî xurt bike, temrînên çarçikan, triceps, girêkên çok, girêkên lingan, lîgament û komên masûlkeyên piçûk, hwd. Beriya her tiştî, li ser kembera bezê bi lingên xwe paş û paş rawestin, destên xwe bigirin an jî dest ji dest berdin.Ne hewce ye ku hûn berxwedana bayê ku ji hêla hewayê ve li ser tîrêjê tê peyda kirin têk bibin, û kembera bezê ya di bin lingên we de bixweber ber bi paş ve dimeşe, ku ev e ku tîrêj bi rastî hewldanê xilas dike.Dest bi bezê bikin, her roj 15~30 hûrdeman çep û rast bimeşin, ku dikare 300 kalorî ji enerjiya germa laşê mirov bixwe, û heftê 3~4 caran werzîşê bike da ku bigihîje armanca fitness û kêmkirina kîloyan.
Dema şandinê: Gulan-23-2022