Ji bo rehetiyê bilindahiya kursiyê û pozîsyona pêlê sîngê eyar bikin.Pêdivî ye ku lingên we bigihîjin pedalan, destên we bigihîjin destan, û pêlava sîngê divê pişta sînga we bigire.Destikên fireh dê bihêle ku hûn bêtir bala xwe bidin ser pişt û milên xwe yên jorîn.Destan bigirin, pişta xwe rast bihêlin, ...
Zêdetir bixwînin