-
RÊZÊN AZADÎ
Rêzên Leverarm dihêle hûn masûlkeyên seretayî yên li piştê bikin hedef, û hem jî bicepsan bixebitin.Nişkê rakin û Leverarm pêşî li pozîsyona xweya herî nizm bicîh bikin (bara ewlehiyê dibe ku li pişta makîneyê di xwedan de were danîn da ku rê bide tevgerek tevahî).Bi firehiya milê lingan ...Zêdetir bixwînin -
Cara Paşê Bibînin
Xerîdarê hêja, spas ji bo piştgirî û baldariya we ji bo beşdarbûna me ya pêşangeha FIBO.Di dawiya vê pêşangehê de, li ser navê hemû ekîba me, ez ji dil spasiyên xwe pêşkêşî we dikim.Hatina we ji me re ne tenê silav û piştgiriyek bi rûmet, di heman demê de derfetek jî tîne…Zêdetir bixwînin -
PULLDOWNS
Lat Pulldowns di serî de masûlkeyên piştê û hem jî biceps dixebitin.Berî destpêkirina rûnkê, dibe ku pêdivî bi verastkirinê hebe ku dikare bi karanîna destika sor ji bo pozîsyona wê ya horizontî were kirin, û pêlên ran jî werin sererast kirin da ku hûn li cîhê xwe ewle bikin.Destê xwe li ser bara dirêj bigire û wê bikişîne xwarê ...Zêdetir bixwînin -
Makîneya Smith celebek alavên perwerdehiya giraniyê ye
Makîneya Smith celebek amûrek perwerdehiya giraniyê ye ku ji barbelek ku di nav rêçek pola de tê girtin pêk tê, ku tenê rê dide tevgera vertîkal.Ew bi gelemperî ji bo temrînên wekî squats, pêlên rûkê, û pêlên milan tê bikar anîn.Makîneyên Smith ji bo xebatê tevgera rêber peyda dikin, bi formê re dibe alîkar ...Zêdetir bixwînin
