Pir mirovên fitnessê bi perwerdehiya milê pir nas in, ne tenê perwerdehiya milê dikare masûlkeyên milê xurt bike, da ku xeta laş balkêştir bibe, lê di heman demê de dikare bi bandor firehiya milê jî biguhezîne, ji ber ku mêr dikarin di şikilkirina kincan de rolek bilîzin. ji bilî praktîzekirina milê, dikare pirsgirêka hingiv jî baştir bike, da ku îmaja kesan baştir bibe.Ji ber ku gelek feydeyên temrînên milê hene, her ku diçe bêtir mirov dest pê dikin ku bala xwe bidin perwerdehiya masûlkeyên milê, lê hin xal hene ku dema perwerdehiya masûlkeyên milê têne destnîşan kirin.
- Li gorî komên din ên masûlkeyê, hêza milê sînordar e, û ew ne yek ji sê komên masûlkeyên mezin ên laşê mirov e, û enerjiya ku dikare hilgire jî sînordar e, ji ber vê yekê dema ku koma masûlkeyên milê werzîşê dike, nikare bi barek pir mezin were kirin.
- Masûlkeyên milê bi giranî behsa masûlka deltoidê dikin, ku di encamê de girêkên jorîn, navîn û jêrîn vedihewîne, ji ber vê yekê dema ku masûlkeyên milê pratîk dikin, divê hûn wan ji hev cuda bikin armanc da ku hûn mezinbûna masûlka deltoid çêtir teşwîq bikin û bikin. masûlkeyên milê fireh.
- Piştî temrînên koma masûlkeyên milê, pê ewle bin ku têra xwe temrînên dirêjkirinê bikin da ku masûlk bi tevahî rehet bibin.Dirêjkirin di heman demê de dikare asîda laktîkê ya ku di pêvajoya perwerdehiyê de hatî hilberandin di wextê de ji bo mezinbûna masûlkeyê çêtir û şikilandin jî ji holê rake.
Dema şandinê: 22-22-2022