Makîneya elîptîkî amûrek perwerdehiya fitnessê ya dil-respirasyonê ya pir gelemperî ye.Li ser makîneya elîptîkî dimeşin an jî dimeşin, trajektora werzîşê elîptîkî ye.Makîneya elîptîkî dikare berxwedanê rast bike da ku bandorek werzîşê ya aerobîkî ya baş bi dest bixe.Ji nêrînek objektîv, makîneya elîptîkî temrînek tev-laş e.Her çend ji bo demek kurt hate sêwirandin jî, ji ber populerbûna gel gelek pêşketiye.bi lez.Makîneyek elîptîkî ya baş xwedan panelek xebitandinê ya bikarhêner-dostantir e, hûn dikarin zû dest pê bikin û bernameyek werzîşê hilbijêrin, û hînbûna operasyon hêsantir e.
Talîmatên ji bo bikaranînê:
1. Makîneya elîptîkî dikare bi organîkî tevgerên dest û lingan bi hev re bicivîne, û ew dikare bi gelemperî ji bo hevrêzkirina lingan û avakirina laş were bikar anîn.Demjimêrên dirêjtir ên pratîkê dikarin bibin alîkar ku bîhnfirehiya laşî çêtir bikin, fonksiyona kardiorespiratorî bimeşînin, û hem jî hişê aram bikin û kapasîteya werzîşê jî baştir bikin.
2. Makîneya elliptical ji bo gelek kesan e.Ji bo mirovên tendurist, werzîşê ya elîptîkî dikare behremendiya laşî zêde bike û şiyana laşî baştir bike;ji bo kesên xwedan movikên çok û çokên belengaz, hêza bandorê ya ku gava lingên wan bi erdê re dikevin çêdibe, pir caran dibe sedema êşa movikan, û karanîna temrînên elîptîkî ewletir e., hilbijartina rehet.
3. Em gelek caran di cîhên werzîşê de dibînin ku hin werzîşkar makîneya elîptîkî wekî tîrêjê şaş dikin.Di dema werzîşê de, tenê ling têne zorê, û dest tenê di bin ajotina lingan de rolek aramker dilîzin, an jî qet piştgirî nadin destan.Dema ku makîneya elîptîkî ji bo fitnessê bikar tînin, heke dest û ling ne hevrêz bin, hûn çiqas hêzek bikar bînin, dê laşê we ew qas tansiyon bibe, û rûbirûbûna di navbera lingên weya jorîn û jêrîn de dê bihêztir bibe.Di heman demê de dibe ku ji ber tevgerên nekoordînasyonî bibe sedema westiyan, masûlkeyên zirav an jî birînên ketinê.
4. Rêya rast a karanîna makîneya elîptîkî ya li malê ev e: bi her du destan bi sivikî destana li jor amûrê bigire;dest li pey lingan dikevin da ku li pey hev bikevin pêş;piştî ku tevgerên dest û lingan digihîjin astek bihevrehengî, hêdî hêdî hêza lêxistin û kişandina destan zêde bikin.
5. Makîneya elîptîkî bikar bînin da ku tevgera du-rêya pêş û paş ve bikin.Dema ku hûn pratîkê dikin, hûn dikarin bi gelemperî 3 hûrdeman pêş bixin, û dûv re jî 3 hûrdem pratîka paşverû bikin.Komek temrîn 5 heta 6 hûrdeman e.Baştir e ku ji her çalakiyê 3 û 4 koman biceribînin.Pêdivî ye ku frekansa çalakiyan hêdî hêdî were bilez kirin, lê ne pir zû, û divê di nav rêza ku hûn dikarin kontrol bikin de be.
Dema şandinê: Jun-10-2022