Çima pir kes hildibijêrin ku zêdetirî 30 hûrdeman werzîşên aerobic bikin?

temrîn aerobic

Laşê me bi gelemperî sê maddeyên enerjiyê hene ku enerjiyê ji me re peyda dikin, ango şekir, rûn û proteîn!Dema ku em dest bi werzîşa aerobî dikin, ya yekem şekir û rûn di dabînkirina enerjiyê ya sereke de ye!Lê rêjeya enerjiya ku ji hêla van her du madeyên enerjiyê ve tê peyda kirin jî cûda ye!

Berî her tiştî, gava ku hûn dest bi werzîşê dikin, şekirê laş materyalê fonksiyonel a sereke ye, rêjeya fonksiyona rûnê bi nisbet piçûk e!Dema ku em bi dema werzîşê re mezin dibin, naveroka şekirê di laş de kêm dibe, û dûv re rûn dibe maddeya fonksiyonê ya sereke!

Veguheztina vê rêjeya dabînkirina enerjiyê bi qasî 20 hûrdem şûnda ye, rûn dibe madeya sereke ya dabînkirina enerjiyê!Ji ber ku em giraniya xwe winda dikin ev e ku meriv qelew winda bike, ji ber vê yekê ji bo ku bandorek windakirina giraniya çêtir hebe, bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku bi kêmî ve 20 û 30 hûrdem an jî zêdetir werzîşê bikin!Ji ber vê yekê ye ku werzîşa aerobîk divê ji 30 hûrdeman zêdetir bidome da ku li ser Înternetê giraniya xwe winda bike!Lê ji bo ku hûn giraniya xwe winda bikin hûn dikarin ji deqeya yekem a werzîşê de bandorê bilîzin, tenê ji bo bandora kêmkirina giraniya çêtir, çêtirîn e ku hûn 30 hûrdem û pê ve pêşniyar bikin!


Dema şandinê: Gulan-23-2022